I punti da premere per mal di testa

Non è difficile alleviare il mal di testa, anche quando il disturbo sembra davvero invalidante. Esistono tecniche che possono aiutare a calmare il dolore. La digitopressione o agopressione è una delle terapie alternative più antiche a cui si ricorre per trattare diversi dolori.

Per praticare la digitopressione, è necessario imparare a individuare e lavorare sui punti di pressione, quelli, cioè, dove c’è un accumulo di nervi localizzati in certe zone del corpo, come per esempio le tempie. Lavorando su queste zone del corpo nel modo corretto, è possibile stimolare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli che sono in tensione e possono generare dolore.

La maggior parte dei dolori comuni di solito è una conseguenza dello stress e della tensione. Per alleviare questo problema e minimizzarne gli effetti, vi presentiamo alcune tecniche di digitopressione che potete realizzare comodamente a casa vostra.

Come si deve applicare la pressione?

Quando si esercita una certa pressione su alcune aree del corpo bisogna assicurare la stessa pressione sul punto del lato opposto, in modo che l’energia sia equilibrata.

Per stimolare la zona in questione, si può fare pressione con un massaggio lento e circolare oppure esercitare una frizione più forte, a seconda del tipo di risposta fisica che si vuole ottenere. Si può fare pressione con le dita, le nocche, i palmi delle mani o i pollici.

Digitopressione per alleviare il mal di testa e lo stress

Massaggio alle tempie

Le tempie si trovano ai lati della testa, a livello delle sopracciglia. Per sapere esattamente dove si trovano, collocate i pollici alla fine delle sopracciglia e spostateli verso la testa di circa un centimetro e mezzo.

Una volta localizzate le tempie, fate una leggera pressione e massaggiatele contemporaneamente, in senso antiorario. Questo massaggio può durare fino a un minuto e mentre lo fate, dovete respirare profondamente.

Estremi interni delle sopracciglia

Proprio sopra al ponte del naso e sugli estremi interni delle sopracciglia si trovano due punti di pressione che possono aiutarvi ad alleviare il mal di testa e la tensione. In questo caso, è sconsigliato fare pressione perché potrebbe provocare un certo fastidio. L’ideale è fare un leggero massaggio con il dito indice per trenta secondi.

Punto di incontro del mignolo e del polso

Adesso localizzate il punto in cui si incontrano il dito mignolo e il polso ed esercitate una pressione costante per 30 secondi. Quindi esercitate la stessa pressione su entrambi i polsi e noterete che il mal di testa causato dalla tensione migliorerà.

Per un rilassamento totale

Se volete rilassarvi totalmente, eliminare lo stress e il mal di testa, chiudete la mano sinistra in un pugno con il pollice sopra il dito indice. Quindi, il punto di digitopressione è proprio dove si incontrano il pollice e l’indice, sopra a sinistra.

Ancora una volta, esercitate una pressione per 30 secondi e ripetete il procedimento sull’altra mano.

Utilizzare i piedi

I punti di pressione nei piedi sono collegati ai vari organi del corpo. Per stimolarli ed alleviare il mal di testa, esercitate una certa pressione sulla zona compresa tra il dito alluce e il secondo dito. Dovete utilizzare il pollice della mano e premere sulla parte superiore per 30 secondi o un minuto.

Un’altra opzione per alleviare il mal di testa e lo stress attraverso la digitopressione consiste nel fare pressione sulla parte inferiore del piede, dietro l’osso del piede. Ancora una volta, fate pressione per 30 secondi e ripetete il procedimento sull’altro piede.

Base del cranio

Questo punto serve ad alleviare il mal di testa e alcuni sintomi del raffreddore. In questo caso, mettete gli indici alla base del cranio e spostateli verso l’esterno fino a sentire l’incavo di questa parte del corpo. Dovete fare pressione su questi due punti e massaggiare leggermente per 30 secondi o un minuto.