Come comportarsi sui social dopo una rottura

Una rottura non è mai facile, ma capire come gestire i rapporti con l’ex al termine della storia d’amore, soprattutto ai tempi dei social network . Ora tutti sono sempre connessi e inevitabilmente si intersecano, anche se virtualmente. Soprattutto se la separazione non fosse indolore, potrebbe scatenare malinconie, gelosie, provocazioni e quant’altro.

Allora come affronti la situazione ? Ecco i nostri suggerimenti:

Okuma: Come comportarsi sui social dopo una rottura

Decidi se far socializzare o meno il tuo ex

Questa è una decisione che dipende in gran parte da come sono le tue relazioni reali: Se è finita amichevolmente e in armonia tra di voi, senza traumi (tanto che ogni tanto ti sente), è normale che continui ad essere uno dei tuoi contatti virtuali. Se invece la rottura è stata traumatica e avete smesso di parlarvi, potrebbe essere opportuno cancellare tutte le tracce della connessione, anche online.

Non continuare a controllare i loro profili social

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Se il tuo ex è ancora uno dei tuoi contatti, ti consigliamo vivamente di non continuare a controllare i loro profili social . Sappiamo che la tentazione è grande, soprattutto quando la rottura è fresca, ma questo non ti aiuterà a dimenticare il passato e ad andare avanti. Lascialo andare e vedrai il tuo stato emotivo migliorare giorno dopo giorno. Ma se proprio non riesci a controllarti ma non vuoi porre fine alla tua amicizia virtuale, prova almeno a coprire i suoi post.

Non utilizzare i social media per esprimere i tuoi sentimenti

Un detto saggio suggerisce di “fare il bucato sporco a casa”, o meglio, fare gli affari privati ​​per se stessi senza agitarsi. Quindi evita di usare la tua bacheca di Facebook o altri profili social per mettere in chiaro che sei malato o, al contrario, per dire per ripicca che sei improvvisamente rinato. Poi non c’è niente di peggio che scavare sullo stato o twittare nella speranza di prendere in giro il tuo ex: lascia perdere.

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Non usare i social per reclamarla

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Se ti senti ancora legato al tuo ex e vuoi davvero che torni, evita di usare i social per riconquistarlo e, soprattutto, evita di unirti a tutte le conversazioni dei tuoi amici in comune (in cui anche lui è coinvolto) se non vieni consultato o non è realmente vitale. Il tuo atteggiamento verrebbe immediatamente notato e le tue intenzioni verrebbero immediatamente comprese.

Non creare un profilo falso per verificarlo

Se hai deciso (istintivamente o dopo molte riflessioni) di eliminare il tuo ex dai tuoi contatti, dovresti evitare , di cadere in una brutta tentazione: quella di creare un falso profilo , di convincere al posto giusto di essere accettato tra i suoi amici, di poterlo spiare liberamente. Non è giusto con lui (anche se potrebbe non essere stato molto buono con te), ma soprattutto con te: in realtà è un atto quasi controproducente.

Se c’è un altro, evita di indagare su chi è

Spesso una storia d’amore finisce perché c’è una terza ruota. Se ti ha lasciato per qualcun altro , è inevitabile che tu voglia scoprire chi è. Da qui, prima di cercare su Google, sui vari social, in particolare Instagram (perché vuoi vedere come si fa, se è più bella di te, ecc.). Bene, anche se la tua reazione è comprensibile, ti sconsigliamo: stai solo facendo del male a te stesso e se mai volessi scriverle un po’ di messaggi, faresti qualcosa di sbagliato.

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La regola del no contact mira a lasciarsi per sempre alle spalle un legame emotivo. A tale scopo, è fondamentale non chiamare, inviare messaggi o guardare i profili social. Sarà la strategia più efficace per andare avanti con maggiore dignità.

A volte siamo costretti a lasciare qualcuno che amiamo, ma con cui convivere è insostenibile e dannoso. In questi casi è fondamentale rispettare la regola del no contact.

Ogni forma di comunicazione viene definitivamente troncata. Lo scopo è superare il prima possibile il lutto per la rottura e voltare pagina.

È importante chiarire un dettaglio. Alcune persone optano per il no contact come forma temporanea di punizione e per attirare l’attenzione dell’altro. Non è la cosa giusta da fare. La manipolazione non funziona mai ed è un atto di totale immaturità.

La scelta di limitare o annullare i contatti deve essere definitiva e accompagnata da un’adeguata preparazione mentale. Bisogna saper gestire, dunque, la voglia di inviare messaggi, audio ed effettuare chiamate.

Ancor più rilevante: lasciare una persona significa anche non pensare a cosa potrebbe fare o con chi è. Questo implica necessariamente non cadere nella tentazione dello stalking o del controllo dell’ex partner sui social.

La regola del contatto zero è uno strumento di supporto mentale per noi stessi. Ci permette di liberarci del legame con qualcuno che, fino a poco tempo prima, era importante nelle nostre vite.

Come rispettare la regola del no contact

Rispettare la regola del no contact implica vedere questa risorsa come una strategia di disintossicazione. Lo scopo è porre fine alla dipendenza emotiva ancora latente dall’ex partner.

Del resto, lasciare aperti i canali di comunicazione ci farà cadere nella tentazione di contattare l’altro. E quel che è peggio, suscitare sentimenti che non hanno più senso o posto.

In questi casi, dunque, va promosso un adeguato controllo degli impulsi. Lo sostiene anche il lavoro di ricerca condotto presso l’Università di Deusto e l’Università di Madrid. Il grande problema delle relazioni di dipendenza è proprio l’attaccamento malsano e il comportamento impulsivo. Dimensioni che rendono difficile una rottura definitiva.

Quasi senza accorgercene, cadiamo in legami “gomma da masticare”, ovvero tesi ma che non si rompono mai del tutto. Cadere in queste dinamiche aumenta la sofferenza. Si rivela opportuno, pertanto, adottare strategie adeguate che partiranno sempre dal necessario no contact.

1. Evitare la confusione emotiva: una rottura è un punto finale

Ci sono persone che mettono fine a una relazione senza chiarire cosa significhi. Se lo scopo è lasciare un legame che causa infelicità, è fondamentale avere chiaro che non c’è posto per una parentesi.

Accettare che ciò di cui si ha bisogno: tranquillità, equilibrio e benessere psicologico. Riprendere quella relazione sarebbe un grosso errore, quindi, dobbiamo raggiungere quello scopo.

Anche l’altra persona deve essere chiara sulla fine. Per evitare confusione emotiva, si eviterà anche il “rimaniamo amici”.

2. Informare gli altri

Famiglia, amici, colleghi di lavoro… Si raccomanda che l’intera cerchia sociale sia a conoscenza della rottura e la rispetti.

Ciò significa anche evitare commenti come “Ho visto il tuo ex con un’altra persona” o “La tua ex è molto triste e le manchi”. Allo stesso modo, nessuno dovrebbe fare da intermediario per riferire messaggi da quella persona con cui non desideriamo più avere contatti.

3. Eliminare l’ex dai social network

La maggior parte di noi ha una vita sociale e una vita digitale. È fondamentale eliminare il partner dall’intero universo digitale dei social network e anche dai nostri contatti mobili.

In questo modo eviteremo la tentazione non solo di conoscere l’altro, ma anche di vedere scorci di vita attraverso le foto che pubblicano.

Quando sentiamo il bisogno di contattare il nostro ex partner, cerchiamo altre fonti di dopamina che attirino l’attenzione del nostro cervello.

4. Controllare gli impulsi per contattare l’ex partner

Quando si tratta di rispettare la regola no contact, possiamo pensare alla nostra mente come a quella di un tossicodipendente: sentiamo un bisogno compulsivo di contattare la persona.

Una parte di noi è ossessionata dal guardare il profilo Instagram, sapere se è online su WhatsApp… Il nostro cervello ha bisogno di quella dose di dopamina a cui è abituato, quindi è difficile. Cosa fare?

• Accettare i sentimenti: dopo una rottura è normale provare tristezza, nostalgia, smarrimento e persino rabbia.

• Considerare cosa accadrà se si contatta di nuovo la persona: un temporaneo impeto di felicità che finirà di nuovo in sofferenza, perdita di dignità e ulteriore esaurimento psicologico.

• Cercare altre fonti di dopamina che aumentino il benessere e l’entusiasmo: iniziare nuovi progetti, vedere altre persone, scoprire nuovi hobby, etc.

• Distrarre l’attenzione dal cellulare eviterà la tentazione di contattare l’ex.

• Per rispettare il no contact, non esitate ad affidarvi agli amici. Ogni volta che si avverte il bisogno di mandare un messaggio all’ex, chiamare quell’amico con cui puoi parlare.

5. Rispettare il no contact riscoprendo le fonti dimenticate della felicità

Ci sono relazioni in cui l’amore diventa ossessione. Diventiamo ciechi e vediamo solo l’altra persona, orbitiamo attorno a una figura che offusca tutto. Il tempo investito in quel legame è perso, tempo prezioso che abbiamo smesso di investire nella nostra felicità.

Sia chiaro, se seguiamo le strategie per rispettare il no contact, scopriremo che con il passare dei giorni otterremo un maggiore controllo sulle nostre vite.

Diminuiranno la dipendenza e l’ossessione di essere vicini a chi ci ferisce. Solo allora scopriremo le fonti di felicità che avevamo dimenticato. Quelle in cui era inscritta la nostra autentica essenza di persona. All’inizio può essere estremamente difficile, ma è molto vantaggioso.