La vitamina C della spremuta d'arancia, oltre ad evitare di soffrire di raffreddore, ci aiuta a bruciare i grassi e a trasformarli in energia, invece di immagazzinarli nel corpo. Show
Conoscete tutti i benefici che si possono trarre dalla semplice assunzione di un bicchiere di spremuta d’arancia? Conosciamo molte delle proprietà dell’arancia, un agrume ricco di vitamina C che ci evita, ad esempio, di ammalarci d’inverno. Questo frutto delizioso ha anche la capacità di aiutarci a perdere perso e a sentirci meglio. Come se non bastasse, è l’ideale per l’estate! Scoprite come dimagrire con la spremuta d’arancia. Perché consumare arance?Le arance possiedono numerosissimi benefici e non sarebbe sufficiente quest’articolo per elencarli tutti. Con il loro sapore caratteristico, tra l’acido e il dolce, il loro aroma profumato e un colore che richiama l’attenzione, le arance sono apprezzate da molti. Potremmo addirittura dire che è una delle migliori del “regno della frutta” e questo si deve a numerosi motivi. Non solo è buonissima, ma apporta anche una grande quantità di benefici al nostro organismo. Volete conoscere i principali vantaggi che si ottengono mangiando arance? Ve li presentiamo di seguito: Disinfetta le gengive e la linguaLa spremuta d’arancia aiuta ad evitare la xerostomia (secchezza delle fauci), a disinfiammare le gengive (è l’ideale se soffrite di gengivite), a curare le afte e a mantenere una buona salute orale. Potete anche strofinare la parte interna della buccia d’arancia sulle gengive e sui denti e, successivamente spazzolarli, oppure applicare la parte bianca degli spicchi d’arancia direttamente sulle afte, per guarire le lesioni. Elimina le infezioni alla golaLa spremuta d’arancia decongestiona i residui tossici e i batteri che si accumulano nelle tonsille e nella gola in generale. Non colatela, in modo che la polpa depuri la gola quando viene ingerita. Aumenta le difeseSicuramente questa è la proprietà più rinomata delle arance. “Mangia le arance, così non ti ammali”, vostra madre ve lo diceva sempre, e aveva ragione. Questo si deve al contenuto di vitamina C di questa frutta. Come ben saprete, una spremuta o un’arancia al giorno tengono lontane febbre, tosse, congestioni nasali, ecc. Depura l’intestinoPoco a poco arriviamo all’argomento principale dell’articolo, ovvero perdere peso consumando arance. Ebbene, uno dei motivi per i quali questo agrume ci aiuta a dimagrire è proprio perché elimina le tossine che si accumulano nell’intestino e depura lo stesso, evitando, ad esempio, la stitichezza. State però attenti alle quantità, perché se esagerate, potreste ottenere l’effetto contrario e soffrire di diarrea. L’obiettivo è quello di favorire la rimozione dei residui che si attaccano alle pareti dell’intestino. Perdere peso con la spremuta d’aranciaNon dovete passare un mese a mangiare solo arance, ma bere due litri di spremuta di arancia al giorno (un litro a digiuno e un altro di pomeriggio). Lasciate sempre passare mezz’ora prima di fare colazione e aspettate almeno due ore dopo aver pranzato per consumare il secondo litro. Un’altra cosa molto importante: la spremuta dev’essere fresca, per cui non preparatela la mattina per il pomeriggio, né la sera per il giorno seguente. Con un buon spremiagrumi impiegherete 5 minuti per preparare un litro di spremuta. A seconda della grandezza delle arance, un litro sono approssimativamente 16/18 arance. Spesso ci sono molte offerte per comprare diversi chili di arance (in questo modo eviterete anche di andare a comprarle ogni giorno). Non si deve bere succo d’arancia già confezionato, anche se vi assicurano che è al 100% naturale, perché non è mai così. E che altro bisogna mangiare?Non si tratta solo di bere succo d’arancia, ma anche di seguire una dieta sana ed equilibrata, di praticare sport e di mantenere delle abitudini di vita salutari. Per quanto riguarda l’alimentazione:
Per quanto riguarda l’attività fisica, cercate di fare almeno 30 minuti di sport al giorno, due o tre volte alla settimana. Potete andare a camminare, andare in bicicletta, camminare a passo sostenuto, portare il cane a passeggio, giocare con i vostri figli, ballare, scendere e salire le scale o nuotare. Non è necessario iscriversi in palestra. Per ultimo, riguardo alle buone abitudini di vita, non dimenticatevi di:
Oltre a dimagrire, grazie alla dieta dell’arancia potrete:
Quanta spremuta d'arancia si può bere al giorno?Le arance da spremuta possono essere consumate da bambini, adulti e anziani purché non si superi la quantità di 2-3 frutti al giorno.
Quando non bere spremuta d'arancia?La spremuta d'arancia può avere controindicazioni poiché è una bevanda dalla componente fortemente acida. Non è consigliata nel caso di patologie gastriche e infiammazioni dello stomaco. Si sconsiglia di assumere spremute la sera, perché può portare acidità di stomaco o reflusso.
Cosa succede se bevo troppo succo d'arancia?Cosa succede se si beve troppo succo d'arancia? Nonostante la spremuta d'arancia è una bevanda con meno zuccheri rispetto ad altri succhi di frutta è comunque consigliabile limitarne l'uso perché potrebbe provocare ugualmente un aumento repentino della glicemia, soprattutto se assunta da sola.
Quanto fa bene la spremuta d'arancia?La spremuta d'arancia è una buona fonte di folati (o acido folico), una vitamina importante soprattutto durante la gravidanza per un corretto sviluppo del feto in quanto è in grado di ridurre il rischio di difetti al tubo neurale come la spina bifida e l'anencefalia.
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