Re: La corsa snellisce o no i muscoli delle gambe?Messaggio da Bisa » 15 nov 2012, 21:55 Show La corsa snellisce per modo di dire. Nel senso che si trasforma allungandosi (soprattutto i polpacci), rassodandosi e rinforzandosi (fino ad un certo punto) e perdendo parte del grasso. A te possono sembrare uguali ma sicuramente rispetto a prima, c'è meno grasso
e più muscolo (non nel senso di massa) Dai 60metri indoor, all'ironman...ora il cerchio è chiuso! ROMA - Sono tantissime le donne che iniziano a praticare il running per dimagrire e perdere qualche chilo di troppo. Obiettivo che muove, pur se in misura minore, anche molti uomini. Si comincia gradualmente per poi arrivare a correre distanze sempre più lunghe, cavalcando l'euforia che scaturisce nel vedere l'ago della bilancia scendere. A poco a poco, però, ci si rende conto che il peso è sì calato, ma a livello estetico la cosiddetta "ritenzione" è addirittura
aumentata. Scatta così l'errore più comune, cioè di dire a se stesse "non sto correndo abbastanza, devo aumentare i chilometri". Ecco di seguito un regime alimentare di questo tipo, che riscontro spesso tra le runner nel mio lavoro di dottore nutrizionista: *Dottore in dietistica Cosa succede al tuo corpo se corri tutti i giorni?Correre riduce lo stress, ci aiuta a dimagrire e mantenere una buona forma fisica, ad aumentare il metabolismo, migliora la circolazione sanguigna e potenzia il sistema immunitario. Correre è un toccasana per il corpo, ma anche per la mente, che rimane più attiva, più lucida, più sveglia.
Come non ingrossare le gambe con la corsa?L'ideale è correre all'aperto – magari nel parco – almeno tre volte alla settimana, per un tempo non inferiore ai 40 minuti. Se sei fuori allenamento, inizia con camminate veloci alternate a qualche minuto di corsa lenta per aumentare gradualmente resistenza e fiato.
Come si trasforma il corpo con la corsa?Correndo si bruciano calorie e quindi si dimagrisce, il corpo si tonifica e la massa magra prende campo su quella grassa. Correndo in modo regolare si migliora la qualità del sonno e quando si è riposati la vita è davvero un'altra cosa.
Come ingrossare le gambe con la corsa?La corsa fa sviluppare i muscoli delle gambe? Assolutamente sì, e l'interval training è il modo migliore per farlo. Per un allenamento semplice ma efficace, esegui sei serie di sprint di 20 secondi alla massima intensità, seguiti da due minuti di jogging leggero.
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