Le circonferenze corporee sono uno strumento di misurazione di indagine antropometrica. Sono misure antropometriche senza praticamente nessun costo, che possono essere prese velocemente e non sono operatore dipendente (come la plicometria che bisogna saperla fare). Show
Aiutano ad una comprensione della composizione corporea dell’individuo e del suo andamento nel tempo, specialmente quando è ricercata una variazione del peso e della composizione corporea tramite un percorso dietetico e di allenamento (ad esempio in palestra). Misurazione circonferenze corporee: come prenderle?Le circonferenza corporee si prendono su 6 punti:
Per quanto riguarda gli arti, è sufficiente misurare su un solo lato del corpo. Ad esempio, braccio destro, coscia destra, polpaccio destro. Circonferenza braccio La circonferenza del braccio si misura da in piedi partendo con le braccia lungo i fianchi si fa flettere il braccio non dominante di 90° con il palmo della mano rivolto verso l’altro. Si misura a metà del braccio partendo dall’acromion della scapola all’olecrano del gomito. Si segna il punto a metà del braccio ed in quella zona si prende la circonferenza. Il braccio rimane rilassato.
La circonferenza del braccio potrebbe indicare uno stato di malnutrizione qualora sia inferiore ai 23 cm nell’uomo e 21 cm nella donna. Circonferenza del toraceLa circonferenza del torace si misura da in piedi appena sopra ai capezzoli nell’uomo (alcune formule lo fanno appena sotto) e nelle donne sotto al seno. Si può prendere la misurazione dopo la massima inspirazione e la massima espirazione per misurare la variazione toracica data dalla capacità polmonare. In media ci sono 3.5-6 cm di differenza. Circonferenza vitaLa circonferenza della vita si misura in piedi, mantenendo rilassato l’addome con le braccia lungo i fianchi. Si misura la circonferenza più stretta tra le cosce e le creste iliache (in generale qualche centimetro sopra l’ombelico). La circonferenza della vita è un indicatore del grasso corporeo addominale, che è uno dei fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. In generale non dovrebbe mai essere maggiore di 95-102 cm nell’uomo e di 80-88cm nelle donne. Il rapporto vita/fianchi è un importante parametro dei fattori di rischio della salute e dovrebbe essere inferiore a 0,95 nell’uomo e di 0,80 nella donna.
Circonferenza fianchiLa circonferenza dei fianchi si misura da in piedi. L’operatore si mette di lato per prendere la massima circonferenza glutea. Il grasso localizzato tra la vita (addominali) e fianchi (glutei), indica se il soggetto ha un morfotipo ginoide, androide o misto. Circonferenza cosciaLa circonferenza della coscia può essere presa in due modi: alta o media. Nella circonferenza alta il soggetto è in piedi, porta il peso principalmente sull’arto che non misurerai e la circonferenza viene presa sotto la piega glutea. La circonferenza della coscia media è presa con l’arto piegato a 90° (puoi appoggiarlo su un rialzo) a metà tra inguine e rotula. Circonferenza polpaccioLa circonferenza del polpaccio viene misurata con il soggetto in piedi, l’arto piegato a 90 gradi e prendendo la circonferenza massima a metà della lunghezza del polpaccio. Errori da evitare nel prendere le circonferenze corporee
Come si prendono le circonferenze del corpo?Si misura la circonferenza più stretta solitamente poco al di sotto dell'ultima costa. Quindi si può valutare con le dita la posizione dell'ultima costa e misurare con il metro (deve essere anelastico e non bisogna cingere ma solo aderire alla pelle) a circa 1 cm al di sotto di questo punto.
Come si misura la circonferenza vita e fianchi?V-Circonferenza vita: si prende all'altezza dell'ombelico. Il metro deve passare sia davanti che dietro al corpo. F-Circonferenza fianchi: si prende tenendo conto del punto più sporgente del bacino. Il metro deve passare sia davanti che dietro al corpo.
Come prendere le misure del corpo nutrizionista?Prendi la misura in corrispondenza del loro punto più largo, ubicato approssimativamente a ¾ dalla caviglia. Se non ce l'hai, fallo in farmacia, in palestra o dal dottore. Usando una matita, fai un trattino nel punto esatto in cui arriva la cima della tua testa. Girati e misura con un metro.
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Come si prendono le misure del corpo
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