Come non far seccare la gola di notte

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L'espressione "gola secca" sembra descrivere chiaramente il sintomo, ma in realtà può racchiudere diversi tipi di disturbi, per esempio irritazione, prurito, dolore, difficoltà a deglutire, alterazione del gusto o la sensazione di avere della polvere in gola.[1] Spesso la gola secca deriva da una patologia generalmente non grave, ma esistono delle eccezioni. Talvolta può essere causata anche da fattori ambientali avversi, disidratazione o dall'abitudine di respirare con la bocca anziché con il naso. Utilizzando dei rimedi che curano i sintomi comuni e normalizzando le condizioni che possono seccare le membrane mucose della gola, è possibile eliminare o perlomeno alleviare i fastidi causati dalla gola secca.

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   Usa il vapore. L'esposizione a un ambiente umido consente di idratare le membrane mucose della gola. È un'ottima scusa per fare una lunga doccia bollente ogni volta che ne senti il bisogno.

   • In alternativa, metti a bollire dell'acqua in una pentola. Quando l'acqua raggiunge l'ebollizione, toglila dal fornello, copriti la testa e le spalle con un asciugamano e sporgi il viso sulla pentola per inalare il vapore. Prima di iniziare assicurati che il calore non sia eccessivo.[2]
   • Puoi anche acquistare un umidificatore per ambienti, dal costo relativamente basso, e posizionarlo in una stanza o vicino al letto. Solitamente è più efficace del metodo precedente.

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   Fai i gargarismi con l'acqua salata. Il sale uccide i germi presenti in bocca e in gola, in più contribuisce ad alleviarne secchezza e irritazione. Fare i gargarismi con il sale un paio di volte al giorno è un modo efficace per alleviare la gola secca.[3]

   • Sciogli un cucchiaino di sale in 250 ml d'acqua.
   • Fai i gargarismi con l'acqua salata due volte al giorno, per 30-60 secondi alla volta.
   • Non ingerire l'acqua salata dopo aver fatto i gargarismi.
   • Alcune persone trovano utile anche usare una soluzione preparata con acqua e aceto di sidro di mele (1 cucchiaio di aceto ogni 250 ml d'acqua).[4] Il sapore non è dei più gradevoli, ma può rivelarsi un rimedio efficace.

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   Usa il miele. Lasciare sciogliere in bocca un cucchiaino di miele è sicuramente più piacevole rispetto a fare i gargarismi con il sale e l'aceto.

   • Grazie alla sua consistenza densa, il miele è in grado di rivestire la gola con uno strato protettivo e, in aggiunta, ha anche proprietà antisettiche.[5] Non stupisce che le api lo amino!

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   Succhia una caramella per stimolare la produzione di saliva. Fai sciogliere lentamente in bocca una caramella dura o una pastiglia per la gola, oppure mastica un chewing gum, per aumentare la produzione di saliva e lubrificare le mucose.[6]

   • Meglio succhiare una caramella senza zucchero per non dover ricorrere al dentista.

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   Bevi una bevanda calda. Quando hanno mal di gola, molte persone traggono sollievo ingerendo un liquido caldo. L'ideale per alleviare i sintomi della gola secca è bere una tisana, magari con l'aggiunta di miele e limone.

   • Anche una semplice camomilla può darti sollievo, ma secondo alcune persone ingredienti come menta, zenzero, chiodi di garofano, radice di liquirizia, echinacea e olmo rosso offrono benefici ancora maggiori.[7]
   • Considera di aggiungere miele o cannella all'infuso. Si ritiene che entrambe queste sostanze possiedano ottimi poteri curativi.

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   Idrata correttamente l'organismo. Avere la gola secca può indicare che non stai assumendo abbastanza liquidi. Impegnarti a berne un quantitativo sufficiente, in special modo di acqua semplice, potrebbe eliminare completamente il disturbo. Ricordati di sorseggiare regolarmente dell'acqua o degli altri fluidi durante tutto il giorno.

   • Limita il consumo di bevande alcoliche o che contengono caffeina.[8] Entrambe le sostanze hanno un effetto disidratante sull'organismo e, nonostante quello che affermano gli spot pubblicitari, non sono adatte a dissetarti.
   • Anche alcuni farmaci possono avere un effetto disidratante sul corpo. Valuta con il medico se il fatto di avere la gola secca potrebbe derivare dai medicinali che assumi.

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   Evita il fumo e le altre sostanze nocive per le vie respiratorie. Fumare è una scelta dannosa per innumerevoli ragioni e, oltre al resto, può seccare la gola. Lo stesso vale per le altre sostanze che irritano l'apparato respiratorio, come polvere e smog. Se hai la gola secca, ma non solo, fai il possibile per limitare l'esposizione agli inquinanti che possono farla infiammare.[9]

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   Correggi la respirazione.[10] Se hai l'abitudine di respirare con la bocca, non soltanto esponi la gola all'aria secca esterna, ma impedisci che il respiro attraversi l'ambiente tipicamente umido all'interno del naso. Questa è una delle ragioni per cui spesso, quando hai il naso chiuso a causa del raffreddore, la gola si secca.

   • Se noti che la gola è particolarmente secca al risveglio, può darsi che tu abbia respirato con la bocca durante il sonno, un potenziale indicatore del fatto che soffri della sindrome da apnea ostruttiva notturna.[11]

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   C'è la possibilità che tu soffra della malattia da reflusso gastroesofageo. La risalita dei succhi gastrici dallo stomaco nell'esofago può irritare la gola a diversi livelli, incluso rendendola secca. Anche in questo caso, se il disturbo si presenta soprattutto appena sveglio, la causa potrebbe essere la malattia da reflusso gastroesofageo.[12]

   • Se soffri di reflusso nelle ore notturne, puoi provare le seguenti soluzioni: limitare l'assunzione di alimenti che producono acidi durante la cena, usare un cuscino alto o due cuscini per tenere la testa sollevata, elevare la testiera del letto usando degli spessori o consultare il farmacista o il medico per assumere dei farmaci da banco o con prescrizione che ti aiutino a eliminare il disturbo.

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   Risolvi il problema dell'aria secca con un umidificatore. L'aria fredda trattiene meno umidità quindi, in special modo nei mesi invernali quando i termosifoni la rendono ancora più asciutta, è facile che quella interna alla casa diventi estremamente secca. Di conseguenza anche la gola tende a seccarsi. La lieve nebbiolina d'acqua rilasciata dall'umidificatore può dare sollievo alla gola secca idratando le membrane mucose.[13]

   • Puoi approfittare di questa scusa per prenotare una lunga vacanza in una destinazione con un clima caldo e tropicale durante l'inverno!

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   Escludi le malattie più gravi. Spesso quando è causata da una patologia la gola secca è il risultato di un disturbo fastidioso, ma generalmente non grave, è il caso per esempio di un'allergia o di una comune influenza. Ciononostante, nei casi in cui è presente una malattia più grave, la gola secca o dolorante può essere un sintomo precoce.

   • La gola secca può indicare la presenza di faringite, mononucleosi, tonsillite, tumore alla gola o all'esofago o (in casi ancora più rari, ma anche più terribili) del virus Ebola.[14]
   • Se la gola secca è accompagnata da febbre e dolori, rivolgiti al medico per escludere la possibilità che si tratti di un'infezione grave.[15]

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Avvertenze

• Spesso la gola secca è più un fastidio che un disturbo di cui preoccuparsi, ma se è persistente o accompagnata da altri sintomi, come febbre, dolori, stanchezza, macchie bianche sulla lingua o sulle tonsille, o se tossendo noti del sangue o qualcosa che assomiglia a dei grani di caffè all'interno del muco, rivolgiti subito al tuo medico.

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