La pasta è sempre considerata un nemico della linea e delle diete, il primo alimento che si elimina quando si decide di perdere qualche chilo. Invece, che ci crediate o no, esiste una dieta della pasta e a metterla a punto è stato il nutrizionista Pietro Migliaccio. Vediamo in cosa consiste! Show
Dimagrire mangiando pasta: le proprietà della pastaLa pasta non deve essere vista come un demone da esorcizzare, ma dovrebbe far parte della nostra alimentazione, ovviamente senza mai esagerare. Gran parte della nostra energia proviene proprio da pane, pasta, riso e cereali. Se consumata nelle giuste quantità si può mangiare ogni giorno all’interno di una dieta equilibrata, senza dover rinunciare al piacere di un buon piatto di pasta che inoltre ha anche una funzione antistress. Infatti favorisce il rilascio di serotonina, ovvero l’ormone del buonumore, che calma la fame nervosa tipica di coloro che seguono una dieta. A dirlo è il nutrizionista Pietro Migliaccio, Presidente della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione (S.i.s.a.) che ha elaborato la dieta della pasta che permette di perdere 2 kg in una settimana. Come funziona la dieta della pastaLa dieta della pasta prevede un piatto di pasta al giorno, con sughi leggeri ed evitando condimenti troppo grassi. Si parla di un totale di 1100 calorie al giorno e consente di perdere 1-2 kg a settimana. Ma si consiglia di non proseguire la dieta troppo a lungo e di non superare le due settimane. La dieta della pasta è ricca e varia e nei 5 pasti giornalieri sono compresi: zuccheri, carboidrati, proteine, frutta, verdura e grassi, da preferire quelli vegetali. Attenzione alle diete dimagranti!Prima di intraprendere qualsiasi dieta consultare il proprio medico o un nutrizionista. Esempio di Dieta della pastaVediamo insieme un esempio indicativo del menù settimanale utile soprattutto ad appurare di che si tratta e cosa si intende quindi per dieta della pasta. LunedìColazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè
a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate. MartedìColazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate. MercoledìColazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a
piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate. Esempio di menù secondo la dieta della pastaGiovedìColazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate. VenerdìColazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate. SabatoColazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di
zucchero, due fette biscottate. Dieta della pasta: DomenicaColazione: Latte 1.8% parzialmente scremato (un bicchiere), caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate. Idee per condire durante la dieta della pastaUna cosa è certa: nel momento in cui si decide di seguire una qualsiasi dieta, va da se che è necessario abolire tutti i sughi più attraenti ed i condimenti più golosi. Quindi niente burro e salutiamo a malincuore la carbonara, la gricia ed anche l’amatriciana! Nella dieta della pasta prendono il posto tutti i sughi semplici, con pomodoro fresco scottato o con passata di pomodoro e basilico con soffritto a secco, senza olio, ma solo un goccio d’acqua. Si a verdure crude o saltate, ad aglio e al peperoncino fresco. Il consiglio comunque resta quello di seguire una dieta sana ed equilibrata durante tutto l’anno, senza ricorrere a diete drastiche per perdere peso velocemente in quanto potrebbe causare diverse problematiche all’organismo. Come perdere 2 kg in fretta?10 trucchi per perdere 2 kg in un mese. 1) Fare una buona prima colazione. ... . 2) Bilanciare ad ogni pasto carboidrati, proteine, grassi, frutta e verdura. ... . 3) Consumare una cena leggera, con pochi carboidrati. ... . 4) Dormire una giusta quantità di ore. ... . 5) Bere almeno 2 litri di acqua al giorno. ... . 6) Limitare il consumo di sale.. Quanto tempo ci vuole per perdere 2 kg?Per perdere due chili di massa grassa potrebbero dunque bastare da due a quattro settimane, mentre per perderne dieci occorreranno almeno due mesi e mezzo. Il deficit di calorie viene mantenuto fino al raggiungimento del proprio peso forma, dopodiché la dieta tornerà a coprire il fabbisogno.
Come perdere 2 kg in una settimana senza dieta?Dimagrire senza dieta: 13 consigli. Sport e attività fisica. ... . Aggiungi più movimento nella vita di tutti i giorni. ... . Bevi acqua a sufficienza. ... . Rilassarsi regolarmente. ... . Concedi una pausa ai tuoi muscoli. ... . Mangia solo quando hai fame. ... . Mangia in modo consapevole. ... . Usa un piatto piccolo.. Quante calorie al giorno per perdere 2 kg a settimana?Quante calorie al giorno per perdere 2 kg a settimana? Perdere 2 kg in una settimana con 1100 calorie: menu settimana. Lo schema alimentare settimale che vi proponiamo è una dieta di 1100 calorie giornaliere in cui c'è il latte a colazione, tanta frutta e verdura, carne, pesce, pasta e pane.
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